안녕하세요 열린한의원입니다. 걷거나 운동하는 동안 발목을 한두 번 삐었을 것입니다. 이때 발생하는 통증은 정말 고통스럽고, 걷는 것조차 불편하게 느낄 수 있습니다. 발목 염좌가 치료되지 않으면 인대가 점점 약해질 수 있으며 기술적으로 발목 염좌로 알려진 과정과 증상이 나타납니다. 언젠가 발목 부상을 치료하는 방법과 어떤 치료가 가능한지 살펴 보겠습니다. 발목염좌란 발목뼈를 연결하는 인대가 어떤 충격에 의해 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 일반적으로 염좌는 안쪽, 바깥쪽, 또는 뒤틀린 형태로 삐는데 가장 흔한 증상은 안쪽으로 굽은 염좌로 이 경우 전방 경골 인대에 손상을 줄 수 있다. 할 수 있다. 벤딩 인은 일반적으로 운동이나 보행 중에 발목을 삔 경우 발생합니다. 심한 경우 외반 염좌와 외반 염좌는 재발할 경우 심각하고 치료하기 어려운 골절로 이어질 수 있습니다. 그래서 발목을 삐었을 경우 조기에 치료를 받는 것이 중요하거나, 대처가 필요하기 때문에 각별히 주의가 필요합니다. 발목 염좌의 증상 ■ 1도 염좌 보행, 운동, 등산 시 염좌 증상을 1도 염좌로 분류합니다. 이때 인대가 늘어나 약간의 통증이 동반됩니다. 증상이 심할 경우 발목이 붓고 염증이 생길 수 있으나 걷는 것만으로도 치료가 어렵지 않을 수 있습니다. 가정 요법은 열 및 냉찜질을 사용하여 부상 부위의 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. ■ 2도 염좌 2도 염좌는 인대의 일부가 찢어진 상태로 멍, 통증, 부종 등의 증상을 동반한다. 2도 염좌는 1도 염좌의 다른 부분에서 인대 파열을 방지하기 위해 응급 치료가 필요하며, 그 목적은 발목을 고정하고, 부종과 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 하고, 버팀대 압축을 추가하고, 가능한 한 꾸준히 붕대와 목발을 사용하고, 비수술적 치료와 물리치료를 병행합니다. ■ 3도 염좌 3도 염좌는 발목이 삐었을 때 발생하며 인대가 완전히 찢어지는 최악의 염좌이다. 이때 발목에 증상이 나타날 수 있으며 지지대 없이 걷기가 어려울 수 있습니다. 상태의 중증도 때문에 상황에 따라 수술적 치료를 고려합니다. 치료와 동시에 PRICE 집중 치료, 휴식, 냉찜질, 압박 및 거상을 시행합니다. 따라서 증상이 악화되는 것을 막기 위해서는 압박이 필요합니다. 발목 염좌는 어떻게 치료되고 치유됩니까? ■ 자연회복 상기 1도 염좌의 기준에 따르면 약 1~2주 후에 자연회복이 가능합니다. 다만 약간의 불편함이 있기 때문에 더 빠른 완화를 원하신다면 주기적으로 냉찜질을 해주시면 효과를 보실 수 있습니다. 냉찜질은 저온의 작용으로 세포의 신진대사를 늦추기 때문에 손상된 염분과 부종을 줄일 수 있다. ■ 발목 고정 발목 인대가 손상되면 활동을 최소화하고 휴식을 취하십시오. 또한 발목은 손상을 입었기 때문에 고정이 필요하고 움직이지 못하며 더 이상의 자극은 새로운 염증을 불러일으키게 됩니다. 발목을 고정시에는 탄력붕대, 압박붕대, 부목, 목발 등을 사용하여 최대한 움직임을 방지하는 것이 중요합니다. ■ 발목 염좌는 병원에 가세요. 골절이나 인대 손상이 심하면 병원에 가서 치료를 받는 것이 좋습니다. 인대는 발목이 다치면 부상에 취약하기 때문에 처음부터 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 방치하면 만성질환으로 이어질 수 있기 때문이다. 상황에 따라 물리치료, 압박 등의 비수술적 치료는 물론 상황과 체질에 맞는 한방치료를 통한 적극적인 치료도 소홀히 해서는 안되며 이는 좋은 판단이 아님을 알려드립니다. 온찜질과 냉찜질의 차이점은 무엇인가요? 발목을 포함하여 신체의 어느 부분이 다쳤을 경우 일반적으로 압박을 가하라는 요청을 받게 됩니다. 여기서는 온찜질과 냉찜질로 나뉘는데, 어떤 상황에서 어떤 찜질이 필요한지 간단히 짚어보겠습니다. 피해 지역으로. 발목을 삐었을 때 냉찜질을 2~3일 해주면 효과적으로 부기를 가라앉히고 통증을 완화할 수 있습니다. “온찜질”은 냉찜질과 반대되는 것으로 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 관절을 부드럽게 합니다. 통증, 부종, 출혈이 가라앉으면 온찜질이 효과적입니다. 발목 염좌 예방? 1. 항상 운동 전에 스트레칭을 시작하십시오2. 울퉁불퉁한 도로가 없는지 확인하십시오3. 넘어진 적이 있다면 운동 및 작업 시 보호 장비4를 착용하십시오. 잘 맞는 신발을 신으세요5. 하이힐 착용 금지6. 발목의 유연성과 근력을 키우는 운동 위에서 언급한 발목 염좌의 단계에 따라 증상을 확인하고 현재 상황이라면 위 사항에 유의하여 치료를 받으시기 바랍니다. 열린한의원에서 알려드렸습니다.감사해요
