<역류성 식도염에 좋은 음식 10종류>바나나는 대표적으로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. PH5.6의 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 천연 제 산제 역할을 하기 때문입니다. 평소 위산 역류가 자주 일어나거나 속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋대요. 특히 덜 익은 바나나보다, 익어 껍질이 검어진 바나나를 먹지 않으면 효과가 없답니다. 2. 양배추 양배추도 역류성 식도염에 좋은 음식으로 꼽힙니다. 양배추에 들어 있는 비타민 U가 위장 점막을 강화하고 상처 받은 점막의 재생을 돕고, 비타민 K는 출혈을 막아 지혈 효과가 있다고 합니다. 또, 풍부한 섬유질은 천연 소화제 같은 역할을 하고 음식이 역류하지 않고 빨리 소화되도록 돕는 것 같습니다. 다만, 양배추를 익히면 영양소가 없어지므로 되도록 날로 먹는 편이 좋습니다. 3. 엄마를 먹으면 속이 편하게 되는 느낌이 듭니다. 모시의 끈적거리는 “무신”성분이 위벽을 코팅하고 보호하고 위산 과잉 분비를 억제하고 주기 때문입니다. 그래서, 위산 과다에 의한 위산 과다의 완화에 도움이 되고 소화 촉진이나 위염 예방에도 효과가 있다고 합니다. 신선한 모시를 갈아서 먹으면 가장 좋답니다. 4. 감자는 대표적인 알칼리 식품으로 위산을 억제하는 효과가 있고, 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 갈아서 즙으로 먹어도 좋고, 쪄서 마셔도 좋아요. 다만 감자 튀김처럼 기름에 튀기면 오히려 위산 분비를 촉진하는 것 만큼 피하는 게 좋아요. 5. 멜론의 대부분의 과일은 산도가 높지만 멜론은 PH 6.1로 산도가 높지 않기 때문 역류성 식도염 환자가 먹으면 좋습니다. 역류성 식도염 환자는 오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의 신 과일보다 바나나, 멜론 같은 산도가 낮은 과일을 먹는 것이 위산 역류 증상을 완화하는 데 도움이 된대요. 6. 논 논은 위산을 중화시키는 효과가 뛰어납니다. 뿐만 아니라 염증 완화에도 좋으며 식도에 생긴 염증을 치료하고 주고, 가슴 앓이와 가슴의 통증에도 효과가 있다고 합니다. 민들레 즙을 계속 마시면 역류성 식도염 뿐만 아니라, 위염, 위 궤양, 장염 등에 효과가 있는 것 같아서 평소 위장이 약한 쪽은 한번 드셔 보세요!7. 흰자 역류성 식도염 환자는 쇠고기, 돼지 고기처럼 기름진 적색 육류 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 기름진 음식은 아래 식도 괄약근을 이완되고 증상을 악화시킬 가능성이 있기 때문입니다. 한편 계란 흰자는 지방 함량이 낮고 산도가 낮고 단백질 함량이 높은 식도의 염증을 완화하는 데 도움이 된대요. 다만, 노른자는 뽑아 드는 것이 좋습니다. 8. 생강 생강은 맵고 자극적이지만, 적당량을 마시면 거꾸로 역류성 식도염에 좋은 음식입니다. 즉, 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류에 의한 가슴 앓이를 풀어 줍니다. 요리에다 마셔도 좋고, 생강 차를 끓여서 습관적으로 마셔도 증상 완화에 도움이 된대요. 9. 귀리도 위산을 흡수하는 성질이 있다, 위산 역류를 억제합니다. 귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고, 귀리로 만든 시리얼(오트밀, Oatmeal)을 먹어도 좋다고 합니다. 오트 밀은 포만감을 지속시키므로 다이어트에도 효과가 있으므로 복부 비만의 분에게 특히 추천하는 음식입니다. 10. 알로에 알로에는 피부를 진정시키고 염증을 완화하는 효과가 좋고 피부에 바르는 용도에 잘 써집니다. 알로에를 직접 섭취하면 식도나 위장의 염증을 가라앉히고 줍니다. 최근 연구 결과에 의하면, 알로에 쥬스가 실제로 위산 역류를 억제하는 효과가 있었다고 합니다. 부작용도 없었고, 기존의 약만큼 효과가 있었다고 합니다.
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