안녕하세요 여러분 살빼는 한의사 박소현입니다 얼마전 넷플릭스에서 스태프들에게 드라마 ‘악의 꽃’이 너무 재미있다는 이야기를 들었어요~ 악에 장난치다 배우 이준기를 봤다. 그와 나는 비슷한 모습을 유지하고 있다. 제 또래인데도 너무 어려보여서 놀랐어요. ^^
확인해보니 이준기가 6년째 무탄수화물 다이어트를 하고 있다고 들었다. 우리 환자들은 종종 탄수화물을 적게 섭취할수록 더 많은 체중이 감소한다고 말합니다. 그래서 오늘은 탄수화물을 대체할 수 있는 음식에 대해 포스팅 해보려고 합니다.
첫 번째는 두부다.배우 이준기도 자신이 먹는 음식이 탄수화물이 아니라 두부라고 말했다. . 환자들에게 먹일 수 있기 때문에 자주 언급하는 음식 중 하나입니다. 25kg을 감량했을 때도 저녁 대신 두부를 먹었다. 최근에는 두부로 만든 요리가 많다. 편스토랑 같은 프로그램을 보면 두부샌드위치 같은 새로운 레시피를 많이 볼 수 있다. 두부가 질릴 때마다 다양하게 요리해 먹어보는 것도 좋을 것 같아요.
곤약인데 볶음밥 사진이 나왔으니 뭔가 땡기겠죠? 사진에 있는 음식은 저희 환자분들이 직접 드시는 곤약볶음밥 입니다 점점 많아지고 있으니 지치지 않도록 식단을 계획하시는게 좋을 것 같습니다 곤약이 들어간 밥이지만 곤약에는 불용성 식이섬유가 풍부해 위장이 예민한 사람이라면 과식하면 장에 문제가 생기기 쉬우므로 하루 섭취량은 70g을 넘지 않는 것이 좋다. 설사와 같은.
그리고 마지막으로 콜리플라워. 콜리플라워는 식이섬유, 엽산, 비타민C가 풍부합니다. 즉, 콜리플라워는 식단에서 발생할 수 있는 변비 예방과 신체의 면역력 강화에 도움을 줄 수 있는 식품이다. 칼로리는 낮지만 몸에 좋은 영양소가 가득 들어 있어 다이어트와 건강에 좋다고 생각하시면 됩니다. , 콜리플라워 라이스나 콜리플라워 볶음밥이 많이 나오니 식사 계획하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다. 탄수화물을 대체할 수 있는 맛있는 음식 몇 가지를 알려드렸는데요, 유지기간 동안 천천히 탄수화물 섭취량을 늘리시면 됩니다^^ 저도 요즘 라면과 로브케이크를 먹습니다.
