안녕하세요. 고도일병원입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 증가함에 따라 고개를 앞으로 쭉 숙이거나 오랫동안 숙이는 잘못된 자세를 유지하는 분들이 많습니다. 이로 인해 젊은 연령층에서도 목이 딱딱해지고 통증을 느끼는 분들이 늘고 있습니다. 특히 일자목 또는 거북목이라고 불리는 거북목증후군의 경우 발병량이 꾸준히 증가하고 있어 주의가 필요합니다. 또 거북목증후군은 현대인들의 만성질환이라고 불릴 정도로 많은 분들이 많이 겪는 질환입니다. 따라서 증상을 발견하더라도 방치하는 경우가 있지만 심하면 목 디스크로 이어질 수 있으므로 빨리 치료받는 것이 좋습니다. 거북목 증후군이란?
우리의 목은 ‘C’자형 커브를 그려 머리 하중과 외부 충격을 흡수 및 완화합니다. 만약 장시간 잘못된 자세를 유지하게 되면 경추가 수직으로 변형되고 심하면 역커브로 바뀌면서 목이 앞으로 돌출된 형태가 되는데 이런 증상을 거북목증후군이라고 합니다. 질환으로 인해 경추가 제 역할을 하지 못하게 되면 머리 하중과 외부 충격을 그대로 목이 전달되기 때문에 목은 물론 어깨까지 통증이 지속될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 대표적인 증상은요?
대표적인 질환의 증상으로는 목 뒤쪽이 뻐근한 느낌이 들고 당기는 듯한 통증이 동시에 느껴집니다. 또 평소 어깨와 목, 허리까지 통증이 지속된다면 질환을 의심해봐야 합니다. 이외에도 평소와 달리 고개를 뒤로 젖힐 때 통증을 느끼거나 딱딱한 느낌이 들 수 있습니다. 이때 질환으로 인해 근육 및 인대가 늘어나 목뼈에서 전신에 문제를 일으킬 수 있으므로 통증을 느낄 때 방치하지 말고 빨리 병원을 방문하여 즉시 치료를 받는 것이 좋습니다. 목 뒤가 뻐근하고 당기는 듯한 목 통증, 눈의 피로나 두통, 호소, 머리나 몸을 뒤로 젖힐 때 아프거나 뻣뻣한 느낌, 어깨 근육이 긴장되고 목 뒤와 함께 어깨 통증, 목에서 발생한 통증이 온몸으로 퍼져 손목과 손 저림, 거북목 증후군의 치료 방법은?
프롤로 치료 진단을 받은 분들 중 비수술 치료법을 생각하신다면 고도일병원의 ‘프롤로 치료’를 추천드립니다. 인대보다 삼투압이 높은 물질로 인대를 재생시켜 인체에 비교적 무해한 치료법으로 수술을 원하는 분들에게 추천하는 치료법입니다. 단순히 일시적으로 통증을 억제하는 주사와 달리 보다 장기적으로 효과를 기대할 수 있습니다. 도수치료, 요즘 많이 찾으시는 치료법 중 하나가 도수치료입니다. 굳어진 목을 직접 풀어 근육과 관절, 통증 개선에 효과적입니다. 하지만 도수치료사의 손으로 직접 풀어주는 방법이기 때문에 시술자의 숙련도에 따라 차이가 날 수 있으므로 20년 경력의 고도일병원에서 보다 효율적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 통증이 계속되기 전에 병원에 가서 빠른 시일 내에 치료를 받아 보시기 바랍니다. 일상에서의 예방법
거북목 증후군을 사전에 방지하기 위해서는 일상 생활 예방이 중요합니다. 고개를 앞으로 숙이거나 몸을 구부리고 있는 자세를 줄여야 하며, 의자에 앉거나 서 있는 경우에도 어깨를 펴고 머리를 곧추는 자세를 유지해야 합니다. 특히 책상에 오래 앉아 있어야 하는 학생이나 직장인의 경우는 1시간에 한 번씩 목을 푸는 스트레칭을 통해 예방하는 것이 좋습니다. 잘 때는 머리와 목덜미 라인을 잡아주는 기능성 목베개 사용법 등 일상에서 적용할 수 있는 방법을 미리 숙지하여 증상을 예방하십시오.
오늘은 거북목 증후군의 증상과 치료법, 그리고 생활 속에서의 예방 방법에 대해서 이야기를 나눠봤습니다. 평소 바른 자세와 스트레칭만으로도 쉽게 예방할 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많을 경우 위 내용에 주의하여 수시로 몸을 움직여 주시고 바른 자세를 유지할 수 있도록 인지하여 사전에 예방하시기 바랍니다. 거북목증후군은 진행된 상태라면 육안으로 보일 수 있지만 초기 단계에서는 자가진단이나 육안으로 확인하기 어려운 질환입니다. 통증이 지속적으로 나타나거나 일상에서 불편함을 느낀다면 지체 없이 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아 보시기 바랍니다.
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