여성 갱년기 불면증 증상 극복 방법 알아보기
나이가 들면서 자연스럽게 신체의 여러 기관들이 노화가 되는데 여성들은 특히 갱년기이기 때문에 고생을 하잖아요.그런데 아직 먼 얘기 같아서 못 느꼈는데 올 가을부터 어머님들이 여러 가지 갱년기 증상을 겪는 걸 보면서 간접적으로 체감하게 됐어요.특히 저희 어머니는 여성 갱년기 불면증으로 피로 누적에 민감하기까지 해서 너무 힘들었기 때문에 저도 옆에서 같이 고민을 했었어요. (´;ω;｀)
여성 갱년기 불면증 같은 경우에는 여러 가지 증상이 동반될 수 있고 원인을 파악하기 어려울 때도 있거든요.그래서 갱년기 불면증을 의심할 만한 증상들을 몇 가지 알려드릴 테니까 체크해 보세요!혹시 나도 갱년기 불면증?- 자려고 누워서 20분 이상 잠을 못 자는 증상이 한 달 이상이다 – 자고 나서 중간에 잘 일어난다 – 새벽에 일찍 일어나서 다시 잠들기 어렵다 – 잠자는 시간이 되면 불안해진다 – 수면 부족으로 인해 일상생활에 불편함을 느낀다, 위 증상들이 나타나고 있나요?그러면 갱년기에 나타나는 불면증세를 의심하셔야 합니다. 저희 어머니도 대부분이었고, 그때부터 관리가 필요하다는 것을 자각하고 있었거든요!
특히 갱년기 증상 중에 발한이 수면 장애에 영향을 주게 되는데 상열감이 느껴지고 자는 동안 땀을 흘리면서 깊은 수면을 방해하게 됩니다.중년 여성에게 갱년기 불면증은 가장 흔한 증상 중 하나라고 합니다.수면의 질이 떨어지는 게 힘들지만 너무 스트레스 받는 게 아니라 이 시기에 많이 겪는 게 나한테도 왔구나 하고 일단 마음을 편하게 하고 관리하는 게 중요하거든요!
어머님이 직접 말씀하시기를 갱년기에 생긴 여러 가지 증상 중에 잠을 못 자는 게 가장 스트레스라고 합니다.수면의 질이 떨어지면 일상생활에서 더 신경질적이고 체력적으로 저하됩니다.그래서 저희 어머니는 생활 속 습관과 함께 수면 환경을 개선하기 위해 많이 노력하셨습니다.규칙적인 취침, 기상시간을 지키려고 노력했고 낮에 충분한 햇빛을 받으며 적당히 산책 겸 운동도 했습니다. (웃음)또 여기에 자연 유래 성분으로 알려진 감태 추출물이 들어간 수면 영양제도 하나 선물했습니다.^^감태추출물은 수면제 같은 의약품이 아닌데다 국내 최초로 수면의 질 개선에 도움이 되는 기능성을 식약처로부터 인정받았거든요~ 여성 갱년기 불면증으로 고생하시는 어머님들이 드실 것 같아서 저는 아무래도 성분을 중요하게 체크해봤습니다.부작용이나 내성이 있으면 절대 안되니까요!엄마가 먹고 있는 감태추출물 수면영양제는 휴럼 리얼 슬립이라는 제품입니다.패키지 박스를 열어보시면 이렇게 기능성 원료 감태추출물 인체적용시험 결과지가 들어있습니다.간단히 말해 수면에 불편을 느끼는 성인을 대상으로 실시한 인체적용시험에서 총각성지수를 비롯해 잠든 후 각성시간, 수면 중 호흡장애지수 3가지가 감소했다는 의미 있는 결과!감태 관련 제품을 검색해보면 감태로 만들었다는 게 꽤 있거든요.그런데 꼭 살펴봐야 할 게 감태의 핵심 성분인 딕콜입니다.감태환이나 가루 등은 주로 기타 가공품에 속하며 지표 성분을 포함하지 않거나 들어가도 함량이 매우 적은 것, 모르는 것이 많다고 합니다.수면의 질 향상을 기대하고 드신다면 반드시 건강기능식품 마크를 확인하시고 KFRI라고 해서 감태 속 수면유도 효과를 연구개발한 한국식품연구원의 기술지원을 받았는지도 체크해 보세요!저는 엄마의 여성 갱년기 불면증에 도움이 됐으면 하는 간절한 마음에 선택했기 때문에 먹기 좋은 제품인지도 다시 체크했거든요~ 엄마가 평소에 드시는 영양제 수가 많아서 먹기 귀찮으면 바로 안 먹거든요.리얼 슬립은 하루에 한 알에 권장하는 함량을 충족하기 때문에 자기 1시간 30분~1시간 전에 먹으면 되는 아주 간단한 섭취 방법이어서 좋았습니다.^^여성 갱년기 불면증에 대해서 공부하면서 요즘 핫한 성분들도 많이 알게 됐어요 ㅎㅎ 그런데 그런 성분들이 부원료로 포함된 게 이 제품이었어요~ 총 9가지 부원료가 들어가는데 스트레스 완화에 좋은 홍경천과 허브 진정제인 시계꽃 추출물, 수면 호르몬인 멜라토닌의 전구체인 트립토판 등이 들어있어요.물론 부원료로 들어가기 때문에 함량이 크지는 않지만 구성이 너무 좋아서 휴럼으로 정말 신경써서 만든 제품이구나라는 생각했어요~갱년기에 겪는 증상 중에 갱년기만 참으면 좋아질 거라고 생각하고 놓쳐서는 안 되는 게 여성 갱년기 불면증입니다.만성화되기 쉽고 삶의 질을 저하시키기 때문에 불편을 겪고 있다면 반드시 개선해야 합니다.엄마도 전에는 잠자리 때문에 스트레스를 많이 받았는데 요즘은 조금씩 상쾌한 아침을 맞이하고 있다고 만족하시더라구요~ 아직 늦지 않았으니 지금부터라도 관리를 시작해보세요.^^휴럼 리얼슬립 단태추출물 1개월치 수면영양제 안면보조제 : 휴럼본사 [휴람본사] 대한민국 건강식품 휴럼이 답이다 bit.ly#여성갱년기불면증 #갱년기 #여성 #리얼슬림 #수면영양제 업체에서 소정의 원고를 받아 작성했는데 제 솔직한 소감을 적었습니다.